اطبع هذه الصفحة
 

شد الارداف

  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Declaration of views_handler_argument::init() should be compatible with views_handler::init(&$view, $options) in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_argument.inc on line 744.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter::options_validate() should be compatible with views_handler::options_validate($form, &$form_state) in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter.inc on line 607.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter::options_submit() should be compatible with views_handler::options_submit($form, &$form_state) in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter.inc on line 607.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter_node_status::operator_form() should be compatible with views_handler_filter::operator_form(&$form, &$form_state) in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/modules/node/views_handler_filter_node_status.inc on line 13.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Declaration of views_plugin_style_default::options() should be compatible with views_object::options() in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_style_default.inc on line 24.
  • strict warning: Declaration of views_plugin_row::options_validate() should be compatible with views_plugin::options_validate(&$form, &$form_state) in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_row.inc on line 134.
  • strict warning: Declaration of views_plugin_row::options_submit() should be compatible with views_plugin::options_submit(&$form, &$form_state) in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_row.inc on line 134.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Declaration of views_handler_filter_boolean_operator::value_validate() should be compatible with views_handler_filter::value_validate($form, &$form_state) in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter_boolean_operator.inc on line 159.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
  • strict warning: Non-static method view::load() should not be called statically in /home/jormed/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
Jun 29, 2017 - 15:00
صورة مقال طبي

شد الأرداف

تراكم الدهون في الجسم من المشاكل التي يعاني منها الكثيرين وتعتبر منطقة الارداف من اكثر مناطق الجسم التي يتراكم فيها الدهون التي تؤدي في النهاية لترهلات ذات مظهر غير لائق حيث يصبح الجلد مرتخي وغير مشدود مما يسبب الاحراج للكثيرين ويفقدهم ثقتهم بأنفسهم والمرأة تسعى دائماً الى الحصول على جسم متناسق خالي من الترهلات حيث ان تناسق الجسم هو من المطالب الأساسية لكل إمرأة لانها تهتم بجمالها وتهتم دائماً بتحسين مظهرها والترهلات هي زوائد جلدية مرتخية تنتج من فقدان الوزن بصورة سريعة في فترة صغيرة مما يؤدي الى ترهل الجسم بعد ان كان مشدوداً بواسطة الدهون التي فقدت وتحدث الترهلات ايضاً بعد عمليات الحمل والولادة المتكررة حيث انه مع الحمل يزدادحجم جسد المرلأة ويتمدد معه الجلد وبعد الولادة يعود حجمها الى الطبيعي ويرتخي الجلد ويصبح غير قادر على العودة الى شكله الأصلي مرة اخرى وتحدث ايضاً الترهلات مع التقدم في العمر وقلة ممارسة التمارين وعدم الاهتمام بالطعام الصحي المتكامل ولا تناول كميات مناسبة من المياة بشكل يومي

نصائح لشد الأرداف

- من الضروري جداً ممارسة التمرينات الرياضية وخاصة تلك المسؤلة عن تقوية عضلات الارجل والأرداف وليس بالضروري ان تكون تمرينات معقدة فهناك تمرينات بسيطة نقوم بها بشكل يومي لها نتائج مذهلة في شد الأرداف مثل المشي الذي يعتبر من افضل الرياضات لشد الارداف وتقوية عضلات الأرجل ويعتبر افضل من الجري حيث انه اقل ضغطا على المفاصل واسهل وبعد المشي بفترة يستمر حرق السعرات الحرارية بينما يتوقف حرقها معالجري بعد انتهائه مباشرةً - كما ينصح بالاهتمام بتناول كميات مياه مناسبة بشكل يومي والاهتمام بالاطعمة الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية مثل الخضروات والفاكهة طرق شد الأرداف يمكن التخلص من الأرداف وترهلات الجلد عن طريق عدة أشياء منها ممارسة التمرينات الرياضية التي تعمل على تقوية عضلات الأرجل وشد الجلد المترهل او عن طريق القيام بالخلطات والوصفات الطبيعية التي تعمل على جعل الجلد اكثر صحة ونضارة وتعمل على شده وتقويته او من الممكن اللجوء الى الوسائل الطبية في شد الارداف عن طريق اجراء جراحة لشد الأرداف او عن طريق عملية شد الأرداف بدون جراحة عن طريق الليزر

تمارين شد الأرداف

قبل البدء بالتمارين يجب اولاً البدء بتمارين بسيطة تعمل على احماء الجسم وعدم حدوث الشد العضلي للعضلات اذا ما تم القيام بالتمرين بصورة مفاجئة وحتى يكون الجسم قادر على آداء التمرين بشكل متكافئ ويمكن عمل تمرينات الاحماء بتحريك الارداف مرة للخلف ومرة للامام بحركات بسيطة 1- تمرين القرفصاء وفيه يقوم الشخص بالوقوف بشكل مستقيم وابعاد قدميه عن بعضهما بمسافة 55 سم تقريباً ثم يقوم بمد يديه للأمام وينزل بمؤخرتة حتى يصل الى ركبتيه ثم يصعد لأعلى مع الحفاظ على المعدة مشدودة ويكرر التمرين عدة مرات ويعتبر هذا التمرين ذو نتيجه رائعة في شد الأرداف وتقوية عضلات الأرجل والفخذ فيساعد على التخلص من الترهلات 2- تمرين الإستلقاء وفيه يقوم الشخص بالتمدد على بطنه بشكل مستويمع وضع كفيه على الأرداف ثم يقوم برفع الساقين الى الاعلى وفي نفس الوقت يقوم برفع رأسه وكتفيه ثم ينزل الى الارض مرة اخرى ويكرر هذا التمرين عدة مرات 3- تمرين الدراجة وفيه يقوم الشخص بركوب دراجة وقيادتها لمدة 15 دقيقة حيث تعمل تلك الحركة على تقوية علضلات الارجل وشد الأرداف

الطبيب:
التعليقات

إضافة تعليق

التأكيد المنظور
هذا السؤال هو لاختبار ما إذا كنت زائر إنسان أم من الأشخاص المزعجين